알츠하이머 치매 alzheimer dementia 예방 prevent

알츠하이머 치매 alzheimer dementia

알츠하이머병은 주로 기억, 사고, 행동에 영향을 미치는 진행성이고 돌이킬 수 없는 신경 질환이다. 전체 치매 환자의 약 60~80%를 차지할 정도로 치매의 가장 흔한 원인이다. 치매는 인지능력과 일상적인 기능에 영향을 미치는 증상들의 집단을 말하여, 알츠하이머는 이러한 인지능력 저하의 주요 원인 중 하나이다.

알츠하이머 치매의 주요 특징은 다음과 같다.

1) 메모리 손실: 알츠하이머병의 가장 초기의 두드러진 증상 중 하나는 최근의 사건과 대화를 기억하는 것이 어렵다는 것이다. 질병이 진행됨에 따라, 장기 기억력도 영향을 받을 수 있다.

2) 인지능력 저하: 알츠하이머를 가진 사람들은 생각하고, 문제를 해결하고, 계획하고, 결정하는 데 어려움을 겪을 수 있다. 복잡한 개념을 이해하고 지침을 따르는 능력은 시간이 지남에 따라 감소할 수 있다.

3) 의사소통 문제: 언어 문제가 발생하여 적절한 단어를 찾거나 대화를 따라가는 데 어려움을 겪을 수 있다. 결국, 개인들은 말하기와 말하기를 이해하는데 어려움을 겪을 수 있다.

4) 방향 감각 상실 및 혼란: 알츠하이머를 앓고 있는 사람들은 종종 익숙한 환경에서 방향을 잃고 시간과 날짜를 잊어버릴 수 있다. 그들은 어디에 있는지 또는 어떻게 그곳에 왔는지 잊어버릴지도 모른다.

5) 판단력 저하: 알츠하이머는 판단력 저하와 의사 결정력 저하로 이어질 수 있으며, 개인을 재정적 착취나 위험한 상황에 취약하게 만든다.

6) 기분과 행동의 변화: 사람들은 기분 변화, 우울증, 불안, 그리고 증가하는 짜증을 경험할 수 있다. 그들은 또한 내성적이 되고 성격의 변화를 보일 수 있다.

7) 자기관리의 감소: 질병이 진행됨에 따라 개인 위생과 자기관리 일상을 소홀히 할 수 있다.

8) 점진적 진행: 알츠하이머는 진행성 질환이며, 시간이 지남에 따라 증상이 악화된다는 것을 의미한다. 초기에는 그 변화가 미묘하고 쉽게 간과될 수 있지만, 질병이 진행될수록 일상생활에 미치는 영향은 더욱 뚜렷해진다.

알츠하이머 병의 정확한 원인은 완전히 이해되지는 않았지만, 유전적, 환경적, 그리고 생활방식의 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 믿어지고 있다. 이 질병은 아밀로이드 플라크와 타우 엉킴을 포함한 뇌의 단백질이 비정상적으로 축적되어 신경 세포 사이의 의사소통을 방해하고 결국 사망에 이르게 하는 것이 특징이다. 현재 알츠하이머 병에 대한 치료법은 없지만, 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 약물과 치료법이 있다. 이러한 치료는 일시적으로 인지력 저하를 늦추고 기억과 사고에 도움이 될 수 있지만, 질병의 진행을 멈추거나 역전시키지는 않는다.

만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 기억력 문제나 다른 인지 능력 저하의 징후를 겪고 있다면, 의학적인 평가와 조기 진단을 받는 것이 필수적이다. 조기 발견을 통해 개인과 가족이 알츠하이머병의 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있는 지원 서비스에 적시에 개입하고 액세스할 수 있다.

 

2021년 9월 마지막 업데이트를 기준으로 알츠하이머 치매를 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만, 위험을 줄이거나 발병을 지연시키는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활방식 선택과 위험 감소 전략이 있다. 이러한 조치들이 완전한 예방을 보장할 수는 없지만, 그것들은 전반적인 뇌 건강에 기여하고 알츠하이머 병과 다른 형태의 치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있다. 다음은 몇 가지 전략이다.

1) 신체적으로 활동적인 상태를 유지하라: 규칙적인 신체 운동은 알츠하이머 병의 위험감소와 관련이 있다. 근ㅇㄱ 강화 운동과 함께 매주 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 강도의 활동을 목표로 하라.

2) 건강한 식단을 채택하라: 과일, 야채, 통곡물, 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따르라. 식물성 음식과 건강한 지방을 강조하는 지중해식 식단은 뇌 건강에 잠재적인 이점을 보여주었다.

3) 건강한 체중 유지: 비만과 과체중은 알츠하이머병의 위험 증가와 관련이 있다. 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것을 목표로 한다.

4) 정신적 자극에 참여하기: 퍼즐, 게임, 독서, 새로운 기술을 배우거나 인지적인 노력이 필요한 취미를 추구함으로써 뇌를 활동적으로 유지하고 참여시켜라.

5) 친목 도모 및 상시 연결 유지: 규칙적인 사회적 상호작용과 친구, 가족, 그리고 공동체와의 연결을 유지하는 것은 뇌 건강을 증진시키고 인지력 저하의 위험을 줄일 수 있다.

6) 만성 질환 관리: 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤과 같은 만성 질환은 뇌 건강에 영향을 미치고 치매의 위험을 증가시킬 수 있으므로 조절하고 관리한다.

7) 질 좋은 수면을 취하라: 나쁜 수면 패턴이 인지 능력 저하와 관련이 있기 때문에, 하룻밤에 7~9시간의 수면을 목표로 하라.

8) 흡연을 피하라: 흡연은 알츠하이머병과 다른 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있다. 담배를 피우면 금연을 위해 도움을 청하라.

9) 알코올 소비 제한: 과도한 알코올 섭취는 뇌에 해를 끼치고 인지력 저하의 위험을 증가시킬 수 있다. 만약 당신이 술을 마신다면, 적당히 마셔라.

10) 머리 보호하기: 심각한 두부 외상은 치매 위험 증가와 관련이 있으므로 머리 부상을 방지하기 위해 주의해야 한다.

11) 정신적으로 그리고 감정적으로 회복력을 유지하라: 스트레스를 관리하고 감정적인 행복을 유지하는 것은 전반적인 뇌 건강을 위해 중요하다.

이러한 전략들이 알츠하이머 치매의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있지만, 나이, 유전학, 그리고 가족력과 같은 몇몇 위험 요소들은 수정될 수 없다는 것을 기억하는 것이 필수적이다. 알츠하이머 병이나 치매에 대해 걱정이 되는 경우, 맞춤형 지도와 조언을 위해 의료 전문가와 상담하라. 조기 발견과 개입은 개인과 가족에게 미치는 질병의 영향을 관리하는 데 유용할 수 있다.